Mandarin-Diät für 3 Tage und 7 Tage. Mandarin Diät zur Gewichtsreduktion: Bewertungen

Viele von uns haben was gehörtMandarinen-Diät. Sunny duftende Früchte sind das ganze Jahr über in unseren Märkten. Das bedeutet, dass Sie diese Methode jederzeit verwenden können. Menschen, die Gewicht verlieren, verstehen, dass die Diät sehr lecker sein kann.

Über die Vorteile von Mandarinen

Köstliche duftende Früchte werden häufig verwendetverschiedene Diäten. Sie sind kalorienarm, enthalten aber viele nützliche Substanzen für uns. In Mandarinen gibt es zum Beispiel eine Masse an Vitaminen wie A, C, K, B1. Sie enthalten auch lebenswichtige Spurenelemente wie Kalium, Eisen, Magnesium und Phosphor. Dies ist ein Pflanzenprodukt. Und das bedeutet, dass es sehr reich an Ballaststoffen ist, die in unserem Körper wie ein Besen wirken und ihn von Giftstoffen, Giftstoffen und schädlichen Substanzen befreien. Der Nährwert dieser Frucht enthält sehr wenig Kalorien - 50 kcal pro 1 Sache. Deshalb können wir mit vollem Vertrauen sagen, dass die Mandarin-Diät sehr effektiv ist, um abzunehmen. Der Körper erhält die Nährstoffe, die er braucht und wird mit Energie versorgt. Darüber hinaus wird diese Reserve vollständig in Anspruch genommen und geht nicht an Körperfett an Taille, Hüfte und Bauch.

Mandarin Fasten Tag

Wenn Sie nicht allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, dannSie können einen Kampf mit zusätzlichen Pfunden beginnen. Bewaffnet für diese Zwecke erwähnt duftende Früchte. Einmal in der Woche ist es sinnvoll, einen Fastentag zu vereinbaren. Diese Technik hilft den Darm zu reinigen und gibt Vitalität. Dafür benötigen Sie 1,5 Kilogramm frische Mandarinen. Es ist notwendig, diese Fruchtmenge in fünf Aufnahmen zu unterteilen. Sie müssen während des Tages konsumiert werden, sobald Sie Hunger leiden. Sie können und sollten so viel wie möglich trinken. Als Flüssigkeit wird empfohlen, Trinkwasser oder frisch gebrühten grünen Tee ohne Zucker zu verwenden. Am Tag der Entladung können Sie bis zu 1 kg Übergewicht verlieren. Zwar ist es möglich, dass in einigen Tagen der Großteil dieses Gewichts zurückkehren wird. Wenn die Methode jedoch wöchentlich angewendet wird, werden diese zusätzlichen Pfunde nach und nach wegfallen.

Mandarin-Diät für 3 Tage

Dies ist eine ziemlich effektive Methode zum Abnehmen,trotz der Tatsache, dass es nur 3 Tage dauert. Neben Mandarinen werden auch andere Früchte (Äpfel, Orangen), Joghurt, Quark und Hühnereier verwendet. Beispielmenü für einen Tag:

1. Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker, 1 Mandarine.

2. Zweites Frühstück: ein hart gekochtes Ei, 3 Mandarinen.

3. Mittagessen: Hüttenkäse-Auflauf mit Mandarinen, Obstsalat aus Äpfeln und Orangen, mit Zitronensaft bestreut.

4. Mittagessen: ein Glas frisch gepresster Mandarinesaft.

5. Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt und 1 Mandarine.

Zwischen den Mahlzeiten können Sie Wasser trinkengrüner Tee. Alle drei Tage des Diätmenüs können gleich sein. Und Sie können es mit anderen kalorienarmen Diätnahrung diversifizieren. Eine solche Mandarinen-Diät zur Gewichtsreduktion ist sehr gut. Bewertungen von Menschen, die mit dieser Methode mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, bestätigen dies. Mit seiner Hilfe gelang es vielen, 2 kg pro Woche loszuwerden. Es wird jedoch oft nicht empfohlen, es zu verwenden, da Verdauungsprobleme auftreten können.

Mandarin-Diät für 7 Tage

Und hier kann man ein paar abwechselnMenü und enthalten gekochte Fleischprodukte. Die Hauptsache ist, dass sie diätetisch sind und nicht fettig sind. Dies ist normalerweise Hühnerbrust, mageres Rindfleisch oder Fisch (Kabeljau, Schellfisch, Seelachs). Die Hauptsache hier - etwas essen, aber so oft wie möglich. Die meisten empfehlen fünf Mahlzeiten pro Tag. Beispielmenü für einen Tag:

1. Frühstück: 1 frische Mandarine, 1 Tasse grüner Tee ohne Zucker.

2. Das zweite Frühstück: 1 hart gekochtes Ei, 3 kleine Mandarinen.

3. Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (100-150 g), gedünstetes oder Sauerkraut (300 g), 1 Tasse grüner Tee, 1 Mandarine.

4. Snack: 2 Mandarinen.

5. Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt oder Quark (100 g), 2 Mandarinen.

Sie können zwischen den Mahlzeiten Wasser und Grün trinken.schwacher Tee In den folgenden Tagen kann gekochte Hühnerbrust durch gekochtes Rindfleisch oder Dampffisch ersetzt werden. Anstelle von gedünstetem Kohl können Sie frisches oder gekochtes Gemüse außer Kartoffeln einreichen. Dies können Rüben, Karotten, grüne Erbsen, grüne Bohnen, Blumenkohl oder Broccoli sein. Sie können auch einen Salat machen oder dieses Gemüse zerdrücken. Bei dieser Methode können Sie pro Woche 4 bis 5 Kilogramm Übergewicht abnehmen.

Aus der Diät

Während der diätetischen Einschränkungen unser Körperwieder aufgebaut und lebte nach den neuen Regeln. Daher ist es sehr wichtig, das Thema „Ausstieg aus der Diät“ richtig anzugehen. Wenn Sie sofort zur alten Diät zurückkehren, können Sie Ihre Gesundheit erheblich schädigen. Der Stoffwechsel wird abgebrochen. Die Rückgabe zusätzlicher Pfunde ist das Unschuldigste, was passieren kann. Verlassen Sie die Mandarinen-Diät nach den folgenden Regeln:

• Trinken Sie weiterhin viel Flüssigkeit und bevorzugen Sie ungesüßte Getränke.

• neben Mandarinen allmählich weitere Früchte in das Menü einführen;

• Erhöhen Sie den Kaloriengehalt von Speisen nicht dramatisch.

• weiterhin frische Mandarinen nur in kleineren Mengen verwenden;

• Früchte werden manchmal durch frische Säfte ersetzt.

Wir fixieren das Ergebnis

Viele Leute denken, es lohnt sich nur abzunehmen unddiese zusätzlichen Pfunde kommen nie zurück. Diese Aussage ist grundsätzlich falsch. Denn während der Diät steht unser Körper unter großem Stress. Um damit fertig zu werden, nutzt er Reservenergien, das heißt Fettreserven. Aber bald passt sich der Körper den veränderten Bedingungen an und versucht, die verbrauchte Lebenskraft wieder aufzufüllen. Dies geschieht normalerweise direkt nach einer Diät. In einer solchen Zeit möchte eine Person, die an Gewicht verliert, ständig essen. Gemüse- und Obstsalate hungern nicht mehr. Ich möchte fettreiche und kalorienreiche Mahlzeiten essen. Hier muss man sehr wachsam sein. Sofort nach der Diät kann nicht zu ihrer normalen Lebensweise und ihrer üblichen Ernährung zurückkehren. Wir müssen versuchen, mindestens eine Zeit lang auf kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten. Ersetzen Sie das Abendessen mit einem Glas Kefir. Machen Sie täglich eine halbe Stunde körperliche Übungen, um alle Arten von Muskeln zu stärken.

Mandarinen-Diät Fitness Trainer Bewertungen

Ich frage mich, was sie über diese Methode denkenSpezialisten Es stellt sich heraus, dass viele Fitnesstrainer es ihren Kunden empfehlen. Es ist also bekannt, dass sogar der populäre Sänger Philip Kirkorov diese Technik häufig anwendet, wenn er einige zusätzliche Pfunde loswerden möchte. Was ist ihr Geheimnis? Menschen, die professionell an Fitness beteiligt sind, sagen, dass die meisten Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust ausgelegt sind. Darüber hinaus wird das Zurücksetzen von Kilogramm hauptsächlich aufgrund einer Abnahme der Muskelmasse durchgeführt. Und das ist nicht sehr gut. Die Ausnahme von dieser Regel - die Diät-Mandarine für 7 Tage. Schließlich enthält es mageres Protein, das unsere Muskeln nicht "schrumpfen" lässt. Darüber hinaus sind Mandarinen eine gute Energiequelle. Wenn Sie sie in ausreichenden Mengen verwenden, erhöht sich die Vitalität, die für den Sport mehr als ausreichend ist.

Bewertungen von Abnehmen

Und was sie über diese Methode des Umgangs mit unnötig sagenPfund, Gewicht zu verlieren, Menschen? Die meisten Bewertungen sind positiv. Die Leute argumentieren, dass die Mandarin-Diät besonders wirksam ist, um die Seiten abzunehmen. Damit verliert auch der faulste Mensch ein paar zusätzliche Zentimeter in der Taille. Diese sonnige Frucht enthält viel Zucker. Daher ist eine Person bei der Anwendung der Technik nicht unter Stress. Und alle negativen Kommentare zu dieser Diät beruhen auf der Tatsache, dass sie nicht für jeden geeignet ist. Immerhin sind diese Früchte sehr allergen. Die Leute stellen fest, dass selbst diejenigen, die zuvor keine Nahrungsmittelallergien hatten, Ausschlag und Juckreiz hatten. Darüber hinaus ist diese Methode für Verbraucher, die Verdauungsprobleme haben, kontraindiziert.

Wir fanden heraus, dass die Mandarinen-Diät nicht nur ein sehr wirksamer Weg ist, um schnell abzunehmen, sondern auch ein köstliches, aromatisches Menü. Diese Technik hilft, Ihre Lebensenergie für lange Zeit aufzuladen.