Übungen für Füße zu Hause

Sobald die kalte Jahreszeit kommt, werden wirWir führen eine weniger mobile Lebensweise. Das ist natürlich, aber der untere Teil unseres Körpers leidet an Passivität. Davon können wir nur Fitness loswerden. Sie können es sowohl in der Halle tun und nicht das Haus verlassen.

Im modernen Leben wird Fitnessbeliebter und beliebter. Verwandelt sich in einen Lebensstil. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Ihre Gesundheit stärken, sondern auch das Negative zurücksetzen und so den normalen emotionalen Zustand wiederherstellen. Wie oben erwähnt, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht in einen Fitness-Club, ein Fitness-Studio gehen möchten, können Sie Beinübungen zu Hause machen, Übungen für die Hüften und das Gesäß.

Zum Beispiel eine Übung, die allen Kindern vertraut istJahre - Seilspringen. Es ermöglicht Ihnen, verschiedene Muskeln zu trainieren. Aber zuerst müssen Sie seine Größe für sich selbst abholen. Stehe dazu in der Mitte des Seils und ziehe daran. Die Enden müssen die Achselhöhlen erreichen. Das ist, wenn es deine Größe ist.

Sie können auf verschiedene Arten springen: auf zwei Beinen, auf einem, Beine zusammen, Beine auseinander, drehen Sie Ihre Füße nach rechts, dann nach links, etc. Dies ist eine sehr nützliche Übung für die Beine zu Hause.

Hier ist eine weitere Übung für alle verfügbar,Stepper ersetzen. Dies ist eine Weigerung, den Aufzug zu benutzen. Es ist besser auf der Treppe zu klettern und vom Boden auf den Boden zu steigen. Der Vorteil dieser Übung ist, dass sie kostenlos ist und keine besonderen Fähigkeiten erfordert. Es ist die Macht von jedem.

Der Sommer ist gekommen. Und um nicht wegen ihrer zusätzlichen Pfunde Unbehagen zu empfinden, müssen Sie jetzt anfangen, an sich selbst zu arbeiten. Außerdem, weigern Sie sich, Lebensmittel in großen Mengen aufzunehmen. Überall versuchen Sie, die Maßnahme einzuhalten. Mindestens dreimal pro Woche Übungen für Beine und Priester. Selbst wenn Sie alles in Ordnung mit der Figur haben, werden die Lektionen nur profitieren. Sie werden dazu beitragen, die Muskeln in Form zu halten. Lass andere beneiden.

Wenn Sie nicht auf Ihren Hüften und Gesäß arbeiten, sehrsie können bald ihre Form verlieren. Dies sollte nicht erlaubt sein. Daher machen wir Sie auf die speziell auf die Gesäßmuskulatur gerichteten Übungen aufmerksam.

Sie müssen auf einem Stuhl sitzen, ganz am Rand, Füße hineinNimm dir ein Buch oder ein anderes Objekt und spanne es zwischen deine Knie. Nach einer Minute, entspann dich. Mache diese Übung zehn Mal.

Knie auf den Boden, Hände auf die Taille, dann auf der einen Seite und dann auf der anderen Seite. Am Anfang wird diese Übung schwierig scheinen, aber später werden Sie den Dreh raus haben, ohne viel Mühe zu machen.

Hände abwechselnd mit einem Knie anfassen, dann mit einem anderen. Anspannen an der Brust. Und so fünfmal mit jedem Bein.

Vergessen Sie nicht den traditionellen Torso des Körpers, der die Hüften positiv beeinflusst.

Übungen für Füße zu Hause

Wenn Sie möchten, dass Ihre Beine schlank und elastisch bleiben, dann müssen Sie auf jeden Fall noch einen in Ihren Übungskomplex aufnehmen.

Sie müssen auf dem Boden auf dem linken Knie stehen, währendlehne dich auf deine linke Hand. Die rechte Hand sollte auf dem rechten Oberschenkel sein. Dann musst du dein rechtes Bein strecken, es senken, aber nicht auf den Boden, sondern zehn Zentimeter. Sie werden sofort spüren, wie angespannt Muskeln sind. Wir machen diese Übung und ziehen ein Bein, dann das andere. Wenn Sie es mindestens ein paar Mal pro Woche durchführen, wird das Ergebnis in einem Monat sein. Diese Übung für die Füße von Cellulite erleichtert leicht.

Übungen für Kälber mussten nur dazu dienen, dass Ihre Messer "gedreht" aussehen.

Wir stehen auf den Socken, die Hände am Gürtel. Wir gehen auf Socken kleine Schritte durch den Raum. Sie müssen ungefähr achtzig Schritte gleichzeitig machen.

Stellen Sie sich auf die Fersen, Hände am Gürtel. Heels in der Position zusammen socken auseinander. Rollen von Absätzen zu Socken. Aber zur gleichen Zeit verschieben wir keine Socken. Sie müssen in der ursprünglichen Position bleiben. Übung führe fünfzehnmal durch.

Wir stehen auf Socken, Hände am Gürtel und ducken uns. Führen Sie diese Übung auch fünfzehn Mal durch.

Dies sind einfache und leicht zugängliche Übungen.für die Beine zu Hause wird helfen, sie in Form zu halten, wenn Sie regelmäßig an sich selbst arbeiten. Am Anfang können Sie Schmerzen in den Muskeln verspüren, aber dann werden die Beschwerden verschwinden und nach drei oder vier Wochen wird das Ergebnis spürbar sein.